İş Hayatında Mindfulness


İş hayatında mindfulness programlarıyla katılımcılar basit ama yaşamlarını zenginleştiren bir takım beceriler edinirler; tepki göstermekten çok yanıt vermeyi ve baskı altındayken hayata karşı daha dengeli bir yaklaşım benimsemeyi öğrenirler. Bir kurum içinde insanlar zorlukları yönetebildikleri, akıllıca seçimler yapabildikleri ve işyerine güçlü bir bağlılık duydukları oranda başarılı olurlar. Çalışanlar bu sayede kendilerini…

Mindful Liderlik


Mindful lider, mindfulness tekniğini kullanarak kendisi ile ilgili derin farkındalık geliştiren ve bunu öncelikle kendini daha sonra  ekiplerini daha iyi yönetmek adına kullanmak adına sorumluluk alan ve seçim yapan liderdir. Mindful liderlik mevcut liderlik prensiplerinin mindfulness ile özellikle sakinlik, açıklık, ve doğru yönlendirme açısından buluşması, ve içinde bulunduğu kurumun önceliklerini, çalışanların beklentileri ile etkin…

Resilience – Zorluklarla Başa Çıkabilme Formulü


Çalışanlarınızın, iş hayatında var olmaya çalışırken daha farkında, daha dayanıklı, güçlü ve aynı zamanda esnek olmak için neler yapmaları gerektiğini ve nereden başlayabileceklerini keşfetmelerine yardımcı olmak ister misiniz? Resilience, dışarıdan gelen bir etkiye ve değişime esneklik gösterebilme, değişimin yarattığı koşullara karşı kendini çabuk toparlama olarak tanımlanabilir. Aile, ilişki, iş, ciddi sağlık sorunları veya işyeri ve finansal…

Çevik Liderlik


İş dünyasında değişimin en çarpıcı etkisi, ‘Bilgi’nin sürekli yenilenerek artış göstermesi. Her alanda, değişen dünyaya ve bilgiye uyum sağlamak, yeni yaklaşımlar üretmek, bunları kullanabilmek artık ayrı bir beceri gerektiriyor. Bu beceri öğrenme çevikliği olarak nitelendirilmekte ve “Ne yapman gerektiğini bilmediğin anda ne yapman gerektiğini bilmek“ bir liderlik potansiyeli olarak ortaya çıkmaktadır. Bu program ile, öğrenme çevikliği…

Öğrenme Çevikliği – Değişime Uyum Sağlama


Öğrenme çevikliği, her zaman öğrenmek, öğrenmek ve yeniden öğrenmek demektir. Çok miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde sindirebilmek ve en önemli olanı bulmaktır. Özet ile öğrenme çevikliği sürekli değişen, belirsiz durumlarda yeniden öğrenme, bilgiyi uyarlama ve yeniliği uygulama yeteneğidir. Bu program ile, öğrenme çevikliği kavramını tanımak ve daha çevik öğrenen bir kişi olmak için gerekli bilgi, bakış açısı ve farkındalıkları yaratarak,…

Düşünce Farkındalığı ve Odaklanma


Zihnimiz geçmiş, gelecek ile ilgili düşünceleri ve bugünle ilgili yorumları bize sürekli taşımaya devam eder. Düşüncelerimiz, inançlarımız ve kararlarımızla bu günümüzü yaratırız. Bu günümüzü değiştirmek istiyorsak, değiştirmemiz gereken düşüncelerimiz var demektir. Zihnimiz, başıboş dolaşırken genellikle sorunlara odaklanır. Düşüncelerin farkında olmanın hem bedenimiz hem de çevremiz ile iletişimiz üzerinde çok büyük etkisi bulunmaktadır.…

Stres Dost Mu Düşman Mı?


Stresi yaratan en önemli konu, yapılacak işlerle ilgili önceliklendirme telaşı ve beklentilerin karşılanamaması kaygısı. Tanıdık geliyor mu? Stres belirli bir süre ve dozda hayatımızı devam ettirmek, performans göstermek adına harikalar yaratabiliyor ancak sürekli ve yüksek dozda olduğunda sağlığımızı ciddi tehdit edebiliyor. Stres duygusu devamlı olduğunda kalp hastalıkları, depresyon ve obeziteye sebep olmasının yanı sıra,…

Okullarda Mindfulness


SiZe Bütünsel Yaklaşım bünyesinde gerçekleştirilen Mindfulness Temelli Okul Çalışmaları: • Mindfulness Okul Programları (farklı seviyelerdeki öğrencilere uygun içeriklerle) • Mindful Öğretmen Eğitimleri • Mindfulness Veli Eğitimleri • Mindfulness 7-12 yaş grup eğitimleri • Mindfulness 13-18 yaş grup eğitimleri • MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction • Size Mindfulness Testi Okulunuzda mindfulness kültürü yaratmak için nereden başlayacağınızı…

Öz Şefkat: Özümüzdeki Muhteşem Kaynak


İçinde düşman yoksa, dışarıdakiler seni incitemez. Bir Afrika özdeyişi.. Hayatımızı yaşarken her şeyin, kendimiz dahil mükemmel olmasını isteriz ama kim bunu tam anlamıyla gerçekleştirebilir ki? Kendimizi acımasızca yargılamak ve çeşitli yetersizlikler veya eksiklikler için eleştirmek yerine, kendi kendine şefkat göstermek kişisel başarısızlıklarla karşılaştığımızda kendimize karşı nazik ve anlayışlı olduğumuz anlamına gelir – sonuçta, kim…

Zor Günlerde Bütünde Denge


Zor zamanlarda yaşadığımız içsel fırtınalar, korkular, kaygılar günlük yaşantımızda kolaylıkla ilerlememize karar almamıza olumsuz yansıyabiliyor. Böylesi zor günlerde öncelikle profesyonel destekli ortamlarda paylaşmak, içimizdeki kahramana seslenmek çok değerli. Bütünde cesareti, şefkati, bilgeliği kucaklayarak dengede ve merkezimizde kalmak kendimize çevremize kurumumuza ve topluma yaratacağı etki açısından ne kadar da önemli. Bu düşünceden…

İş Hayatında Kadın İçin Zindelik


İş Hayatında Kadın İçin Zindelik Kadın çoklu görevler konusunda ustadır. Bütün kadınlar için en kolay ihmal edilecek şey kendi kişisel sağlıklarıdır. Erkeklerden farklı olarak, kadınlar çok daha karmaşık üreme sistemine, sürekli değişen hormonsal yapıya, farklı bilişsel ihtiyaçlara ve iyi beslenmek için farklılıklara sahiptir. Bir kadının yaşamı boyunca geçirdiği fizyolojik değişiklikler, ergenlik, genç yetişkinlik, çocuk sahibi olma yılları,…

Bütünsel Zindelik – İyi Ol İyi Yönet?


Zindelik (Wellness) yüksek farkındalık ve bilinçli seçimlerle kişinin potansiyelini gerçekleştirmesi ve sürdürmesidir. Zinde, sağlıklı, doyum noktası yüksek bir yaşam istiyorsak kendimize bütünsel yaklaşmayı ve değişim yaratmayı benimsemeliyiz. İyi Ol İyi Yönet programı ile çalışanlarınızın iyi olma halini etkileyen sekiz ana faktörü paylaşıyor, bunların içinden en temel olan 4 alanı ele alıyoruz Duygusal, zihinsel, fiziksel, ruhsal alan…