Okullarda Mindfulness


Mindfulness nedir? Mindfulness olanı olduğu gibi gözlemlemek; düşüncelerimizi, duygularımızı, bedendeki hislerimizi ve etrafımızda olup bitenleri açık, dengeli ve meraklı bir yaklaşımla dikkatimizi vermektir. Mindfulness şimdiki ana yargısız ve açık olarak dikkatini vermek ve bu anda her ne meydana geliyorsa kabullenmektir. Mindfulness faydaları nelerdir? 40 yıla yakın süren araştırmalarla, Mindfulness’ın stresi ve kronik ağrıları azalttığı,…

Öz Şefkat: Özümüzdeki Muhteşem Kaynak


İçinde düşman yoksa, dışarıdakiler seni incitemez. Bir Afrika özdeyişi.. Hayatımızı yaşarken her şeyin, kendimiz dahil mükemmel olmasını isteriz ama kim bunu tam anlamıyla gerçekleştirebilir ki? Kendimizi acımasızca yargılamak ve çeşitli yetersizlikler veya eksiklikler için eleştirmek yerine, kendi kendine şefkat göstermek kişisel başarısızlıklarla karşılaştığımızda kendimize karşı nazik ve anlayışlı olduğumuz anlamına gelir - sonuçta, kim bize…

Resılıence


Resilience Zorluklarla Başa Çıkabilme Formülü Çalışanlarınızın, iş hayatında var olmaya çalışırken daha farkında, daha dayanıklı, güçlü ve aynı zamanda esnek olmak için neler yapmaları  gerektiğini ve nereden başlayabileceklerini keşfetmelerine yardımcı olmak ister misiniz? Resilience, dışarıdan gelen bir etkiye ve değişime esneklik gösterebilme, değişimin yarattığı koşullara karşı kendini çabuk toparlama olarak tanımlanabilir. Aile, ilişki,…

Benden Bir Başarı Hikayesi Çıkar Mı?


Benden Bir Başarı Hikayesi Çıkar Mı? İş hayatına atılan ilk adımlarla birlikte kariyer hayatımızdan beklentileri geliştirmeye başlarız. Bu beklentileri gerçekleştirmek  bazen kolay bazen zor gibi görünse de bu adımların arkasında olması gereken şanstan öte bir olgudur. İster çok uluslu ister yerel şirketler olsun iş hayatında etkin ve etkili olmak için stratejik düşünebilmek, büyük resmi görebilmek, kimliğimizi ve kişiliğimizi geliştirebilecek…

Zor Günlerde Bütünde Denge


Zor Günlerde Bütünde Denge Zor zamanlarda yaşadığımız içsel fırtınalar korkular kaygılar günlük yaşantımızda kolaylıkla ilerlememize karar almamıza olumsuz yansıyabiliyor. Böylesi zor günlerde öncelikle profesyonel destekli ortamlarda paylaşmak, içimizdeki kahramana seslenmek çok değerli. Bütünde cesareti, şefkati, bilgeliği kucaklayarak dengede ve merkezimizde kalmak kendimize çevremize kurumumuza ve topluma yaratacağı etki açısından ne kadar…

İş Hayatında Kadın İçin Zindelik


İş Hayatında Kadın İçin Zindelik Kadın çoklu görevler konusunda ustadır. Eş, anne, bakıcı, aşçı, iş kadını, arabulucu, temizlikçi, kardeş gibi bir çok farklı şapka giyer. Bütün kadınlar için en kolay ihmal edilecek şey kendi kişisel sağlıklarıdır. Erkeklerden farklı olarak, kadınlar çok daha karmaşık üreme sistemine, sürekli değişen hormonsal yapıya, farklı bilişsel ihtiyaçlara ve iyi beslenmek için farklılıklara sahiptir. Bir kadının yaşamı…

6 Adımda Stres Yönetimi


6 Adımda Stres Yönetimi Stresi yaratan en önemli konu, yapılacak işlerle ilgili önceliklendirme telaşı ve beklentilerin karşılanamaması kaygısı. Stres belirli bir süre ve dozda hayatımızı devam ettirmek, performans adına gerekli ancak sürekli ve yüksek dozda olduğunda bireyin sağlığını ciddi tehdit edebiliyor. Bu program ile stresimizi oluşturan faktörleri tanımayı, nasıl farklı yöntemler kullanarak yönetebileceğimizi öğrenmeyi ve sahip…

Bütünsel Zindelik – İyi Ol İyi Yönet?


Bütünsel Zindelik – İyi Ol İyi Yönet Zindelik (Wellness) yüksek farkındalık ve bilinçli seçimlerle kişinin potansiyelini gerçekleştirmesi ve sürdürmesidir. Zinde, sağlıklı, doyum noktası yüksek bir yaşam istiyorsak kendimize bütünsel yaklaşmayı ve değişim yaratmayı benimsemeliyiz. İyi Ol İyi Yönet programı ile çalışanlarınızın iyi olma halini etkileyen sekiz ana faktörü paylaşıyor, bunların içinden en temel olan 4 alanı ele alıyoruz…

İş’te Mindfulness


İş’te Mindfulness Mindfulness (Farkındalık) nedir? Mindfulness (Farkındalık) odaklı bir şekilde bilerek ve isteyerek yaşadığımız her an bilinçli olmaktır. Mindfulness (farkındalık) eğitimiyle dikkati yönetmeyi, “şu anda” gerçekleşmekte olan deneyime odaklanmayı ve eskiden olmuş veya yakında olabilecek bir takım şeyler için endişe etmemeyi, bunların dikkatinizi dağıtmasına izin vermemeyi öğrenirsiniz. Günlük hayatta uygulandığında bilim…